bieganie a

[...] na tym właśnie polega. Aczkolwiek z tego co mi wiadomo dłuższe dystanse dobrze wpływają na siłę kopnięcia. Niestety w miejscu gdzie studiuję nie mam dużo górek wiec bieganie pod górkę niestety odpada:( a To by było dobre połączenie bo wiem że pod górkę też wpływa na poprawę kopniaka. Nie biegaj po to żeby mocniej kopać! Być może coś [...]

[...] jeszcze dwa obwody - 10 podciągnieć na drążku x2 - 20 pompek x2 - 10 unoszeń nóg w zwisie x2 Zdecydowanie wole zwyczajny dzień treningowy niż to powyżej %-) Musze dorzucić bieganie i rower koniecznie też :-) Waga na czczo 89.5 Ale to wiedziałem że na początku szybko ze mnie syf zejdzie :-)) Tak na ten moment wyglądają moje bociany bez żadnej [...]

[...] po prostu muszę biegać czy mi się chce ,czy nie. Na siłowni niestety nie mam za dużo sprzętu do treningu aerobowego, dlatego tam prawie go nie wykonuję. Także dochodzi bieganie i inne formy aktywności poza siłownią :-)) Okolice łydek bolą mocno po wczorajszym dniu....a dziś trening nóg \-) Cały grill nie był dla mnie, zjadłem z 5 kawałków [...]

[...] zła ma byc tylko jedna (rowniez dolna, górne niby są latwe do usuniecia) Takze teraz antybiotyk i odpoczynek - postanowiłem troche odpoczac od wszystkiego (siłka, siatka, bieganie - chociaz to chyba wznowie od dzis/jutra), nie robie nic - poza pracą ;) Mały detox organizmu po ostatnich miesiącach suplementacji/diety - teraz zdrowe jedzenie [...]

Mam pytanie odnośnie moich początków. Jutro zaczynam trening od podstaw bo już tak zarosłem że szkoda gadać. Ale pytanie jest odnośnie tego czy po podstawowym treningu mogę jeszcze pobiegać gdyż wraz z siłą i budową ciała chce poprawić kondycję. A moim ulubionym trybem biegania jest 8km z psem który zawsze mi towarzyszył do momentu kontuzji [...]

A ja mam pytanko!qazar co wg. ciebie znaczy piatek?cale cialo katujemy ostro/trening/ladowanie To katowanie co to jest?aeroby?poranne brzuszki ostre bieganie po schoddach? wtf pozdro

A pomoze mi ktos z ulozeniem treningu na CKD ? Bo mam tylko do dyspozycji hantelki 2x7 i 2x20kg i tych wszystkich cwiczen nie moge robic ze wzgledu na braki sprzetowe:( I aeroby bieganie bym do tego chcial:) Bede bardzo wdzieczny za pomoc!!!

[...] da wspomniana dieta oraz trening aerobowy i interwałowy, siłownia jest tylko uzupełnieniem dla żmudnego procesu redukcji tkanki tłuszczowej w organizmie. Bazą jest np. bieganie stałym tempem (w strefie tlenowej 65-75% HR) i interwałowe (przeplatamy wysoką 85-95% HR i niską intensywność 50-70% HR). Spalanie tłuszczu tylko poprzez trening [...]

[...] albo b.czesto czuje się słaby, bez energii, zmęczony itp. szczeglnie gdy NIE cwicze. W wakacje 2006 gdy jeszcze nie trenowałem na siłowni, robiłem konkretną redukcję (rower, bieganie, dieta białko, obcięte węgle - z 96 kg zszedłem do 82, ale oponka została. Gdy tylko zaczałem wiecej jesc węgli (musiałem - energia do pracy i na karate) waga [...]

[...] albo b.czesto czuje się słaby, bez energii, zmęczony itp. szczeglnie gdy NIE cwicze. W wakacje 2006 gdy jeszcze nie trenowałem na siłowni, robiłem konkretną redukcję (rower, bieganie, dieta białko, obcięte węgle - z 96 kg zszedłem do 82, ale oponka została. Gdy tylko zaczałem wiecej jesc węgli (musiałem - energia do pracy i na karate) waga [...]

[...] ten 1g i się sprawdza. Jak komuś nie pasuje może wiecej niż 1g lub mniej. @Antos098: W zakresie do 8 powtórzeń nie czuje różnicy pomiędzy dietą tłuszczową a cukrową. Powyżej 8 jest gorzej. Ale w zakresie wytrzymałościowym (bieganie czy rower) jest duża różnica na +. Nie opowiadajcie tez bajek o tym zwolnieniu metabolizmu. Mi tam nic nie zwalnia.

[...] wiecej niż 1g lub mniej. @Antos098: W zakresie do 8 powtórzeń nie czuje różnicy pomiędzy dietą tłuszczową a cukrową. Powyżej 8 jest gorzej. Ale w zakresie wytrzymałościowym (bieganie czy rower) jest duża różnica na +. Nie opowiadajcie tez bajek o tym zwolnieniu metabolizmu. Mi tam nic nie zwalnia. Sorry, ale dane w Twoich profilu dobitnie [...]

[...] to mój max na 10-12 powtórzeń. Wiosłowanie podchwytem, przesuwając sztangę po udach też daje mocno w kość a przy MC wiem, że jeszcze jest troszkę zapasu (max 2.5kg). - Czy bieganie/rowerek/orbitrek po treningu jest dobrym pomysłem? Tak 10-20 minut. - Czy można wyciskanie podzielić na np. 3 serie na ławce poziomej i 2 serie na skośnej, czy [...]

[...] to mój max na 10-12 powtórzeń. Wiosłowanie podchwytem, przesuwając sztangę po udach też daje mocno w kość a przy MC wiem, że jeszcze jest troszkę zapasu (max 2.5kg). - Czy bieganie/rowerek/orbitrek po treningu jest dobrym pomysłem? Tak 10-20 minut. - Czy można wyciskanie podzielić na np. 3 serie na ławce poziomej i 2 serie na skośnej, czy [...]

A ja sie musze pochwalic bo dzis wreszcie porzadnie cwiczylam. Wyszlo jakos tak: 30 min bieganie, 15 min skakanka, 10min A6W, 30 min hula-hop, 10 min twister i takie cwiczenia ogolne. Dobrze?? No i pytanie co do krecenia hula-hopem. Jak myslicie, daje dobre efekty?? (chodzi mi o talie)

[...] z czego po 5 cm to fett.zatem licze zapotrzebowanie od 55 czy np 50 kg(tyle kiedys bedąc w dobrejformie ważyłam) 2.aktywnosc: cwiczenia siłowe 2 razy w tyg, ok 4 razy w tyg bieganie po pół godziny-40 minut ,brzuszki codziennie -jaki wsp? 1,1 czy 1,2- zeby sie nie zagłodzic 3.Po 2 tyg chyba przejde na skd-ktos napisał ze doskd tez jest potrzebny [...]

[...] podchwytem 8,6,5 Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie 16,14,12,10 Uginanie ramion w siadzie uchwytem młotkowym 16,14,12,10 Uginanie ramion ze sztangielką na modlitewniku 16,14,12,10 Poza tym bieganie 2-3xtyg, 2-3xtyg trening bokserski(brzucha nie robie na silowni bo robie go na boksiku),2-3xtyg praca fizyczna. Moze byc? Dzieki,pzdr

[...] okresy wczesnodziecięcy i dziecięcy. Tu możemy już wpłyną na rozwój naszego organizmu. Nie są to oczywiście ćwiczenia na siłowni, ale wszelkie zabawy na świeżym powietrzu, bieganie, gra w piłkę, cokolwiek co poprawia naszą kondycję jest wskazane i może przyczynić się do lepszych efektów podczas ćwiczeń na siłowni w przyszłości. Ważną rolę [...]

[...] Remik - tymi lodami narobiłeś smaka %-) Sobota jak już wspominałem znowu mocno aktywna. Po pracy 15km na rowerze , a potem nieplanowane bieganie , które odczuwam do dziś...muszę trochę wyluzować bo okolice stawów skokowych w obu nogach dają mi się we znaki, nie wiem czy to jakieś przyczepy , czy mięśnie ale [...]

[...] ze w dni treningowe krotsze (15 minut wzwyz), a w dni beztreningowe dluzsze (25-30 minut i wzwyz). Bieganie na czczo - moze skonczyc sie roznie, jesli juz to lyknij przed bieganiem wieksza porcje BCAA. Oczywiscie nie musze wspominac, ze pierwsze skrzypce zarowno przy redukowaniu, jak i masowaniu odgrywa dieta. Zmieniony przez - Ballomus w [...]